| 8 Minuten sind genug: Fit mit Hanteln (Broschiert) von Thorsten Tschirner | ||||||||||
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Kurz und gut • • • • • (bewertet mit 4 von 5 Punkten) Sport hält nicht nur fit, sondern macht auch gute Laune. Da aber ab und zu mal ein paar Ãœbungen noch keinen Trainingseffekt bringen, sollte man schon regelmäßig etwas für seine Gesundheit tun. Laut Autor ist dabei die Kontinuität der Schlüssel zum Erfolg. Alles was man braucht sind ein paar Kurzhanteln, etwas Platz und eventuell eine Matte, um aktiv die Bewegung zu genießen und auf die Signale des Körpers zu achten. >Unterteilt in jeweils zwei Schwierigkeitsstufen trainiert man jeweils an einem Tag Beine und Po, Brust und Rücken oder Schultern und Bauch. Die Wochen eins bis drei sind für Einsteiger und die Wochen vier bis sechs für Fortgeschrittene konzipiert. Eine tägliche Einheit besteht immer aus einer Minute Aufwärmen, sechs Minuten Training und einer Minute Dehnen beziehungsweise Entspannen. Die jeweiligen Ãœbungen sind gut beschrieben und meist in der Endposition abgebildet, sodass man weiß wie man sich beanspruchen soll. Weiterhin werden Tipps zum Durchhalten und Weitermachen oder die Ernährung gegeben. >Acht Minuten scheinen kurz und auf den ersten Blick ist es ein sehr leichtes Training. Hält man sich jedoch an den Trainingsplan, kann man nach sechs Wochen ganz sicher Erfolge sehen. Wer Spaß am Training mit Gewichten hat und sich auch zu Hause motivieren kann, hat mit diesem 48-seitigen Heft eine gute Grundlage für diverse Ãœbungen in der Hand. Die Auswahl ist gut getroffen und als softes Training auch für den Wiederaufbau nach Verletzungen geeignet. > >Zwei Ãœbungen täglich sind zwar besser als gar keine, aber für einen austrainierten Strandbody vielleicht doch zu wenig. Wer also seine Erwartungen auf ein realistisches Maß herunterschraubt und diese Anleitung als Einstieg beziehungsweise Minimalaufwand sieht, wird sicher nicht enttäuscht. Eine Rezension von Skatersally "skatersally"
vom 25. August 2006 | |||||||||
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